Košík

Magazín

spánková deprivace

Čo je to spánková deprivácia a ako s ňou bojovať?

Spánok je jednou z najdôležitejších ľudských potrieb. Mnohých však počas nocí trápi nespavosť. Napríklad kvôli starostlivosti o malé deti, bolesti, starostiam alebo chrápajúcemu spolunocľažníkovi. Dá sa so spánkovou depriváciou niečo robiť? A ako zistíte, či ňou trpíte? Zlá noc sa z času na čas stane takmer každému. A aj keď sa na druhý deň cítime […]

duševní zdraví

5 tipov, ako sa starať o duševné zdravie

Duševné zdravie nie je na prvý pohľad tak viditeľné, preto mu mnohí ľudia nevenujú pozornosť, ktorú si právom zaslúži. Je to veľká chyba, pretože jeho stav môže výrazne ovplyvniť kvalitu nášho každodenného života. Čo ovplyvňuje duševné zdravie? A existujú prostriedky na jeho zlepšenie a posilnenie? Dlho sa duševné zdravie ignorovalo a nevenovala sa mu veľká […]

úzkostné stavy

Úzkostné stavy: 5 tipov na ich prekonanie

Úzkosť môže z času na čas trápiť každého človeka. Kľúčom k úspechu je však to, ako sa s ňou vyrovnáme. Zatiaľ čo niektorí ľudia nemajú problém ju prekonať, iní jedinci môžu trpieť úzkosťou celé dni. Ako konečne poraziť úzkostné stavy a žiť s väčšou chuťou a radosťou? Naša duševná pohoda do veľkej miery ovplyvňuje náš […]

jak se uklidnit

8 tipov, ako sa upokojiť a zbaviť sa stresu

Hoci sa hovorí, že stres je metlou ľudstva, v reálnom svete mu dokáže odolať len málo ľudí. Zatiaľ čo niektorí dávajú prednosť upokojujúcemu čaju, ktorý si dajú večer pred spaním, iní sa spoliehajú na kvapky na upokojenie alebo cvičenie. Aké metódy môžete v prípade potreby vyskúšať vy? Práve na to sa spoločne pozrieme v našom […]

psychické vyčerpání organismu

Psychické vyčerpanie organizmu: Prejavy a riešenia

Dlhodobo bojujete s preťažením organizmu a máte pocit, že je to viac, než dokážete zvládnuť? Skôr než začnete prepadávať zlej nálade a pesimizmu, pozrime sa spolu na to, ako môžete rozpoznať psychické a fyzické vyčerpanie a čo s tým môžete urobiť. Aj keď si to často neuvedomujeme, každý deň podávame významný výkon. Okrem práce, ktorá […]

přírodní antioxidanty

Najlepšie prírodné antioxidanty: Poznáte všetky?

Ak sa zaujímate o zdravý životný štýl, je pravdepodobné, že ste už aspoň raz počuli o existencii antioxidantov, ktoré zohrávajú v ľudskom tele dôležitú úlohu. Preto by sme mali dbať na to, aby sme ich mali v tele dostatok. Aké antioxidanty však poznáme? A čo konkrétne nám ich konzumácia môže ponúknuť? V ľudskom tele prebieha […]

jak zklidnit mysl

Ako upokojiť a uvoľniť svoju myseľ prírodnou cestou?

Aj keď si to mnoho ľudí nepripúšťa, psychické problémy sú v populácii pomerne dosť bežné. Horšie je, že môžu negatívne ovplyvňovať váš výkon, spokojnosť a kvalitu života. Z toho dôvodu je dôležité vedieť, čo na nich môže mať vplyv a ako môžete prispieť k celkovému upokojeniu mysle. Čas od času sa necíti po psychickej stránke […]

soustředění

Sústredenie: Čo spôsobuje problémy a ako ho zlepšiť?

Pozornosť a koncentrácia sú dve dôležité schopnosti, bez ktorých sa v dnešnej spoločnosti ďaleko nedostanete. Ak vám chýbajú, nedosiahnete dobré študijné výsledky a pravdepodobne ani nezískate svoju vysnívanú prácu. V pracovnom prostredí môže mať nedostatok sústredenia za následok horší výkon a následnú stratu zamestnania. Prečo sa nedokážem sústrediť? A existujú metódy na podporu koncentrácie? Celý […]

jak na zdravý a kvalitní spánek

8 tipov, ako na zdravý a kvalitný spánok

Ľudské telo potrebuje spánok na odpočinok aj na obnovu celého systému. Ak ho nemáme dostatok alebo ak je jeho kvalita nedostatočná, môže to mať z dlhodobého hľadiska negatívny vplyv na celkové zdravie. Existujú tipy, ako zlepšiť kvalitu spánku? A ak áno, ktoré to sú? V poslednom čase sa mnoho ľudí potýka so zlou kvalitou spánku […]

Vitánie snodárná

Vitánie snodárná (Withania somnifera): Výhody jej používania

Vitánia spavá, withania somnifera, withania opojná alebo vitánie snodárná – to sú len niektoré z názvov jednej bylinky, ktorá si v posledných rokoch získala značnú spoločenskú popularitu. Aké sú jej výhody? A akými spôsobmi ju možno používať? Ak by sme chceli trochu rozšíriť spektrum jej názvov, vitánia snodárná sa niekedy nazýva aj indický ženšen. Hoci […]