Únavový syndróm: Keď únava neustupuje a ako si pomôcť

Cítite sa v poslednom období vyčerpane a bez štipky energie? A to aj napriek tomu, že vám nechýba pravidelná dávka odpočinku? Potom môže ísť o únavový syndróm, ktorý môže negatívne ovplyvňovať každodenný život. Aké má príznaky? A čo naň môže pomôcť? Dozviete sa v článku.

Všetci sme čas od času unavení a potrebujeme si oddýchnuť. V niektorých prípadoch však ani dostatočné množstvo odpočinku nijako nepomáha a neustále bojujeme s vyčerpaním. Ak je také výrazné, že ovplyvňuje našu schopnosť chodiť do školy a do práce, prípadne nám znemožňuje vykonávať bežné denné činnosti (napríklad nákup), môže ísť o chronický únavový syndróm.

Dostať sa k oficiálnej diagnóze však nemusí byť jednoduché. Mnohí ľudia na ňu čakajú aj niekoľko rokov, počas ktorých ich lekári liečia na niečo úplne iné. Prípadne problémy pacientov dokonca bagatelizujú. Ak sa teda na túto cestu vydáte, počítajte s tým, že možno budete potrebovať naozaj ostré lakte. Včasnú diagnózu u lekára môžete každopádne podporiť lepšou informovanosťou, ktorá vám umožní viesť s odborníkom potrebný dialóg.

Nebudeme už dlho obchádzať okolo horúcej kaše a pozrieme sa na únavový syndróm a všetko, čo s ním súvisí.

Čo je to únavový syndróm?

Únavový syndróm nie je „len“ dlhotrvajúca únava. Ide o komplexný zdravotný problém, ktorý môže trvať šesť mesiacov aj dlhšie a výrazne narúšať schopnosť fungovať v bežnom živote. Niekedy môže byť únava taká silná, že človek nemá energiu ani vstať z postele.

Pocit vyčerpania sa pritom nezlepší ani po dlhom spánku či oddychu. Naopak, môže sa zhoršiť po každej aktivite – aj po úplne bežných úlohách, ktoré by sme za normálnych okolností zvládli bez problémov.

Typické prejavy chronickej únavy zahŕňajú:

• trvalé vyčerpanie, ktoré neustupuje ani po odpočinku,

• výrazné zhoršenie stavu po fyzickej či psychickej aktivite,

• neschopnosť obnoviť energiu, aj keď spíte dostatočne dlho.

Ako sa líši od bežnej únavy?

Bežná únava je nepríjemná, ale zvyčajne má jasnú príčinu – málo spánku, stres alebo fyzickú námahu. A hlavne: po odpočinku odoznie.

Naopak, chronická únava:

1. trvá dlhšie ako 6 mesiacov,
2. nezlepší sa po spánku,
3. zasahuje do celého života,
4. zhoršuje sa po akejkoľvek aktivite.

Bežná únava vám väčšinou nebráni chodiť do práce, do školy ani vybavovať bežné povinnosti. Pri chronickom únavovom syndróme je to však zásadný problém.

Najčastejšie príčiny únavového syndrómu

Presná príčina chronického únavového syndrómu zatiaľ nie je známa. Odborníci však pracujú s viacerými teóriami, ktoré môžu hrať úlohu.

Možné faktory vzniku:

• nízky krvný tlak,
• dlhodobý stres,
• vírusové alebo bakteriálne infekcie,
• narušená funkcia imunitného systému,
• poruchy energetického metabolizmu.

K ohrozenej skupine patria najmä ženy, často vo veku 30 – 50 rokov. Objaviť sa však môže aj u detí alebo dospievajúcich.

Ako zistíte, že by sa mohol týkať aj vás?

Dlhodobá únava je iba jedným z príznakov. Chronický únavový syndróm zvyčajne sprevádzajú aj ďalšie problémy.

Medzi najčastejšie príznaky patria:

• dlhodobé vyčerpanie trvajúce dlhšie ako 6 mesiacov,
• bolesti hlavy,
• bolesti kĺbov a svalov,
• problémy s pamäťou a sústredením,
• výrazná únava po fyzickej či psychickej aktivite.

Ďalšie možné prejavy:

• zimnica,

• poruchy zraku,

• nočné potenie,

• opuchnuté lymfatické uzliny,

• závraty až mdloby,

• tráviace ťažkosti (hnačky, zápchy),

• stavy pripomínajúce chrípku, ktoré nikdy úplne neodoznejú.

Ak na sebe tieto ťažkosti spozorujete, nečakajte a objednajte sa k lekárovi. Včasná diagnostika môže výrazne uľahčiť liečbu aj následné fungovanie.

Prírodné cesty na zlepšenie energie a psychickej odolnosti

Nie každá vyčerpávajúca únava automaticky znamená chronický únavový syndróm. A práve tu je dobrá správa: vo veľa prípadoch môžete svoju energiu a psychickú odolnosť zlepšiť vlastnými krokmi.

Doplnky stravy s ašvagandou

Ašvaganda je tradičná indická bylina a silný adaptogén, ktorý pomáha telu lepšie zvládať psychickú aj fyzickú záťaž. Pôsobí na stresovú reakciu organizmu, takže mnohí ľudia po jej dlhšom užívaní pociťujú väčší pokoj, lepšie sústredenie a stabilnejšiu energiu počas dňa.

Podporuje tiež:

• lepšiu reakciu na stres,
• ukľudnenie a relaxáciu,
• kvalitnejší spánok – najmä ak je nespavosť spôsobená stresom alebo napätím.

Kvalitný doplnok spoznáte podľa toho, že obsahuje vysoké množstvo withanolidov, čo sú účinné látky zodpovedné za jej pozitívne účinky.

Zdravý režim

• pravidelný odpočinok,
• nutrične bohatá strava,
• vyvážený príjem vitamínov a minerálov,
• zníženie stresu.

Keď tieto kroky spojíte, je veľká šanca, že sa začnete postupne cítiť oveľa lepšie a odolnejšie.

Infografika: Ako rozpoznať a zvládnuť únavový syndróm

Zdroj

https://www.webmd.com/chronic-fatigue-syndrome/tips-living-with-chronic-fatigue – Život s chronickým únavovým syndrómom (anglicky)

https://www.healthline.com/health/how-i-explain-chronic-fatigue-syndrome – Chronický únavový syndróm (anglicky)

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17720-myalgic-encephalomyelitis-chronic-fatigue-syndrome-me-cfs – Únavový syndróm (anglicky)