Ájurvédske bylinky: Prírodná cesta ku zdraviu a harmónii

Zaujímate sa o ľudové a prírodné liečiteľstvo a pozeráte sa smerom na východ? Potom nebude trvať dlho a zoznámite sa s umením zvaným ájurvéda. Aj keď väčšina ľudí tuší, že má blahodarný vplyv na telo a ducha, len málokto si s ňou spája konkrétne bylinky a ich účinky. Preto sa v tomto článku pozrieme na prehľad tých najzaujímavejších!

Ľudové liečiteľstvo sa zďaleka nerozvíjalo len v našich končinách, kde dominovali bylinkárky a rôzni zaklínači. Svoje vlastné formy liečiteľstva mali ľudia aj v starovekom Egypte, antickom Grécku a Ríme, v Číne, Amerike a v Indii.

Aj napriek tomu, že niektoré postupy neboli účinné a že vtedy bolo prakticky nemožné, aby sa informácie voľne šírili z jedného konca sveta na druhý tak, ako to poznáme dnes, vďaka rozvoju internetu sa môžeme ponoriť do minulosti a objaviť bylinky a metódy, ktoré môžeme využiť aj v našom modernom každodennom živote.

Poznáte tie najlepšie? Ak nie, poďme sa na ne spolu pozrieť!

Čo je to ájurvéda?

Ájurvéda (zo sanskrtu „veda o živote“) je jeden z najstarších systémov celostnej liečby, ktorý vznikol pred viac ako 5 000 rokmi v Indii. Jej hlavnou filozofiou je rovnováha medzi mysľou, telom, duchom a okolím.

Základné princípy ájurvédy:

1. Cieľom nie je bojovať s chorobami, ale predchádzať im a podporovať zdravie.

2. Všetko vo vesmíre je prepojené – ak je človek v harmónii s týmto poriadkom, teší sa dobrému zdraviu.

3. Nerovnováha môže vzniknúť z rôznych dôvodov:

   • genetika a vrodené vady,
   • úrazy,
   • sezónne zmeny a klimatické vplyvy,
   • emócie a psychický stres.

Tri dóše – životné energie: Ájurvéda pracuje s teóriou piatich prvkov (priestor, vzduch, oheň, voda, zem), ktoré sa spájajú do troch dóš:

• Váta (vzduch a priestor)

• Pitta (oheň a voda)

• Kapha (voda a zem)

Aké účinky majú ájurvédske bylinky?

Ájurvédske bylinky zohrávajú kľúčovú úlohu v liečbe aj prevencii. Každá z nich má iné vlastnosti a účinky na telo i myseľ.

1. Ašvaganda (Withania somnifera)

Ašvaganda patrí medzi najdôležitejšie bylinky v ájurvéde. Používa sa už tisíce rokov a vyniká svojou schopnosťou zmierniť stres, podporiť energiu a zlepšiť spánok.

Hlavné účinky:

• Podpora psychickej pohody – znižuje úzkosť a stres.

• Zlepšenie kvality spánku – podporuje relaxáciu a regeneráciu.

• Zvýšenie vitality a sily – názov v sanskrite znamená „vôňa koňa“.

• Podpora sústredenia a kognitívnych funkcií.

2. Brahmi (Bacopa monnieri)

Brahmi, známe aj ako vodná yzopka, sa využíva najmä na podporu mozgových funkcií.

Pozitívne účinky brahmi:

• Zlepšenie pamäte a koncentrácie.
• Zníženie úzkosti a lepšia adaptácia na stres.
• Podpora nervového systému – používa sa aj pri epilepsii.
• Udržanie normálneho krvného tlaku.

3. Tulsi (Ocimum tenuiflorum)

Tulsi, posvätná bazalka, je obľúbená pre svoje protizápalové a upokojujúce účinky.

Použitie tulsi:

• Redukcia stresu a úzkosti.

• Podpora imunitného systému.

• Pomoc pri hojení rán a jaziev.

• Udržanie zdravej hladiny cholesterolu.

4. Shatavari (Asparagus racemosus)

Shatavari je adaptogénna bylina z čeľade špargľovitých, hojne využívaná najmä u žien.

Účinky shatavari:

• Podpora hormonálnej rovnováhy.

• Upokojenie kašľa a podpora imunity.

• Možný diuretický účinok.

• Pomoc pri tráviacich ťažkostiach a hnačke.

Ďalšie známe ájurvédske bylinky

Okrem vyššie spomenutých sa v ájurvéde používajú aj ďalšie:

• kurkuma

• kardamóm

• gotu kola

• rasca

• boswellia

Každá z nich má svoje špecifické účinky a zaslúži si samostatnú pozornosť.

Prečo je ašvaganda najlepšou voľbou?

Ašvaganda patrí medzi tzv. adaptogény, ktoré pomáhajú telu vyrovnať sa so stresom a obnoviť rovnováhu.

Výhody ašvagandy:

1. Upokojuje psychiku – pomáha pri podráždenosti, úzkosti a nespavosti.

2. Podporuje mozog – zlepšuje koncentráciu a pamäť.

3. Zvyšuje fyzickú výkonnosť – využíva sa aj v športovej výžive.

4. Zlepšuje sexuálne zdravie – u mužov prispieva k zvýšeniu libida a vitality.

Ako užívať ašvagandu?

Najjednoduchší spôsob je zvoliť si kvalitný výživový doplnok s obsahom ašvagandy. Ale pozor – nie každá kapsula je rovnako účinná.

Na čo si dať pri výbere pozor:

• Obsah withanolidov – čím vyšší, tým účinnejší prípravok.

• Denná dávka – pri kvalitných doplnkoch stačí menej kapsúl denne.

• Pomer cena/výdrž – lacnejšie doplnky môžu vyžadovať 5–6 kapsúl denne, a tak sa rýchlejšie minú.

Oplatí sa investovať do kvalitného doplnku s vysokým obsahom účinnej látky – nielenže ušetríte na dávkovaní, ale dosiahnete aj lepšie výsledky.

Zdroj

https://www.webmd.com/balance/ayurvedic-treatments – Ájurvéda (anglicky)

https://www.healthline.com/nutrition/ayurvedic-herbs – 12 ájurvédskych byliniek (anglicky)

https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha – Ašvaganda (anglicky)

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/shatavari – Shatavari (anglicky)

https://www.healthline.com/nutrition/bacopa-monnieri-benefits – Brahmi (anglicky)

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/basil-benefits – Tulsi (anglicky)